It´s getting hot in here.
So take off all your clothes.
Seitdem wir uns Anfang des Jahres vermehrt mit unserem Wohlbefinden und unserem Körper beschäftigt haben, ist uns klar geworden, dass wir neben unseren geliebten Auspower-Sporteinheiten auch etwas für die Balance und den Geist brauchen.
Hot Yoga Vienna
Natürlich geht es nicht ganz ohne das Gefühl sich sportlich betätigt zu haben und so haben wir zu Hot Yoga Vienna gefunden. Mitten im Herzen von Wien, im ersten Bezirk befindet sich das eine Studio und nicht minder zentral auf der Gumpendorferstrasse das andere. Dort werden verschiedene Klassen für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit verschiedenen Wärmegraden angeboten.
Eingestiegen sind wir mit der Hot Sculpt Stunde, in der bei molligen 33 Grad Vinyasa Flow mit Cardio Elementen und freien Gewichten kombiniert wird. Wem das noch nicht heiß genug ist der sollte Hot Flow testen. 37 Grad und Vinyasa Flow Yoga bringen einen hier richtig zum Schwitzen, weil die Bewegungsabläufe im Laufe der Übungen variationsreicher und fließender werden. Die Aufmerksamkeit wird auf den Atemfluss gelenkt und am Ende folgt die wohlverdiente Entspannung. Hot Yoga ist sogar noch etwas wärmer aber vom Gefühl her nicht so anstrengend wie Hot Flow oder Hot Sculpt. Wer mit der Hitze zu kämpfen hat sollte lieber Flow probieren dort ist es im Raum warm, aber nicht heiß.
Denn wir wollen nicht lügen, so schön das Gefühl der Reinigung durch das viele Schwitzen auch ist, es kann echt anstrengend für den Körper und den Kreislauf werden.
Hot Yoga Benefits
Falls ihr euch jetzt fragt wieso sollte ich mir das antun, wollen wir euch noch sagen welche Vorteile Hot Yoga hat:
- Es macht euch flexibler. Die Hitze lässt die Muskeln entspannen und man kann tiefer in die Positionen gehen.
- Es ist intensiv. Die sportliche Anstrengung bei der Hitze lässt das Herz schneller pumpen es ist also mit einem Cardio Work-out gleichzustellen.
- Man muss sich beim Hot Yoga extrem auf die Atmung fokussieren, heißt man entspannt sich besser und kann Stress loswerden.
- Es hilft das Lungenvolumen zu trainieren. Gerade bei der Hitze erscheint das Atmen besonders anstrengend aber wer sich auf die Atmung konzentriert und tiefe Atemzüge macht schafft es mehr Sauerstoff in die Organe zu bringen.
- Last but not least. Hot Yoga verbrennt viele Kalorien durch die hohe Herzfrequenz verbrennt der Körper viele Kalorien während der Stunde.
7 Tipps für die Hot Yoga Practice
Es gilt allerdings auch einige Dinge zu beachten.
- Über den Tag verteilt unbedingt genügend trinken und auch nach der Stunde viel trinken. Auch auf den Elektrolyt Haushalt achten!
- Auf seinen Körper hören. Wenn man sich nicht fit fühlt lieber auf weniger anstrengende Stunden ausweichen.
- Vor der Stunde nichts Essen und genügend Zeit zur letzten Mahlzeit verstreichen lassen.
- Um das Risiko von Verletzungen zu reduzieren, lieber vorsichtiger sein. Man sollte sich fordern aber nicht übermütig werden.
- Ein Microfaserhandtuch eignet sich perfekt fürs Hot Yoga da es schnell trocknet und viel Wasser aufnehmen kann.
- Make-up off! Man tut seiner Haut keinen Gefallen, weil man einfach so viel schwitzt. Wer doch nicht ganz ohne Make-up kann unbedingt zu etwas pflegendem, wie das getönte Fluid von Caudalie und zu wasserfester Mascara greifen. Wir lieben den Primer von YSL Beauté, weil er die Wimpern optisch verlängert aber ganz ohne Farbe auskommt.
- Nach dem Hot Yoga kann sensible Haut brennen oder extrem spannen, daher ist noch mehr Pflegebedarf. Vor allem mit Produkten, die nicht zusätzlich reizen und die Haut beruhigen. Das Mizellen Wasser von Avène ist für empfindliche Haut gemacht und reinigt die Haut sanft nach der Stunde. Das La Mer The Concentrat mildert Rötungen und beruhigt gereizte Haut bestens und kann als Serum verwendet werden oder punktuell angewendet werden. Hält auch den heißen Temperaturen stand, der Deo Stick von La Roche-Posay, mittlerweile schon 5-mal nachgekauft. Ohne Aluminium, ohne Alkohol. Den Embryolisse Moisturizer kennt ihr bereits aus unserem French Pharmacy Must-Haves Post, sie ist extrem pflegend und gibt der Haut die nötige Feuchtigkeit wieder.
- Wir lieben Lulu Lemon, wenn es um Yoga Wear geht. Es sitzt einfach alles perfekt, nichts zwickt oder rutscht und die Materialien sind ein Traum. Das ist mittlerweile unser drittes Set der Marke.
Falls ihr euch jetzt fragt wieso sollte ich mir das antun, wollen wir euch noch sagen welche Vorteile Hot Yoga hat:
- Es macht euch flexibler. Die Hitze lässt die Muskeln entspannen und man kann tiefer in die Positionen gehen.
- Es ist intensiv. Die sportliche Anstrengung bei der Hitze lässt das Herz schneller pumpen es ist also mit einem Cardio Work-out gleichzustellen.
- Man muss sich beim Hot Yoga extrem auf die Atmung fokussieren, heißt man entspannt sich besser und kann Stress loswerden.
- Es hilft das Lungenvolumen zu trainieren. Gerade bei der Hitze erscheint das Atmen besonders anstrengend aber wer sich auf die Atmung konzentriert und tiefe Atemzüge macht schafft es mehr Sauerstoff in die Organe zu bringen.
- Last but not least. Hot Yoga verbrennt viele Kalorien durch die hohe Herzfrequenz verbrennt der Körper viele Kalorien während der Stunde.
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