gesunde ernährung fashionblogger fitnessblog wien sporttrends

Ohne gesunde Ernährung, können wir uns wöchentlich noch so sehr abstrampeln, unser Körper stagniert. Der Sport alleine ist nicht ausschlagendgebend dafür tolle Ergebnisse zu erreichen.

Wie ihr ja wisst, sind wir immer noch brav am Sporteln und genießen jeden einzelnen Kurs im Holmes Place und bemühen uns auch dem Körper eine gesunde Basis zu bieten. Viele machen den Fehler unbewusst mehr zu Essen, weil sie denken sie verbrennen es beim Sport. Aber aufgepasst, achtet bewusst darauf, wann ihr satt seid. Macht Pausen beim Essen, um dem Sättigunsgefühl Zeit zu geben euch zu erreichen. Trinkt viel, es ist echt peinlich, dass ich das schreibe, weil ich der Ober-Trink-Muffel schlecht hin bin. Aber ich bemühe mich wirklich! Das sind alles Dinge die ihr bestimmt schon hundertmal wo gelesen habt, ich weiß. Es ist so easy sich das Durchzulesen und es sich Vorzunehmen, aber dann kommt der stressige Alltag und man isst bei der Arbeit schnell mal zwischendurch wieder leere Kalorien, unregelmässig, vergisst aufs Trinken und schon ist der verfluchte Heißhunger dann abends da. Tja ich denke wir alle kämpfen jeden Tag damit.

BEAUTY TIPP: Gesunde Ernährung verleiht uns einen strahlenden und schönen Teint

Einige von euch fragen uns immer wieder, was wir eigentlich vorm Training essen. Es kommt ganz darauf an, wann und was für ein Training ihr geplant habt. Ist es ein Ausdauertraining, wäre eine Mahlzeit mit kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln zu empfehlen, die ihr 3 Stunden vorher zu euch nehmt. Bei Krafttraining sind zusätzlich zu den Kohlenhydraten, viele Proteine wichtig. Da wir oft auch morgens trainieren und ihr es vermeiden solltet mit leerem Magen zum Sport zu gehen, weil es kontraproduktiv für den Muskelaufbau wäre, stehen Saftshakes bzw Smoothies an. Wir haben von Innocent die neuen Super Smoothies entdeckt und schon einen Favoriten rausgepickt- Tropical&Protein. Aber nicht übertreiben meine Lieben! Zuviel Fruchtzucker ist auch nicht gut. Versucht wirklich bewusster Nahrung zu euch zunehmen. Das Sprichwort „Du bist was du isst“ kommt nicht von ungefähr.

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Ich lese regelmässig das Harper´s Bazaar Magazin und habe einen ganz guten Artikel entdeckt, der sehr gut mit dem heutigen Thema matched. Den möchte ich mit euch teilen:

ZIEMLICH BITTER! Schmeckt nicht? Ist aber gesund

Und weil wir ab und zu auch einen Motivationskick brauchen, gibt es schöne Sportlooks die uns den Weg ins Gym versüßen.

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XOXO D&L